今天是冬至,同時觀光局也帶來好消息～暖冬遊補助又來囉！！

今年11月交通部觀光局推出了宜蘭花東、高雄屏東暖冬遊的方案，獲得民眾廣大迴響，而最近觀光局又要加碼，從２０１９年１／１～３１號，全台各縣市都可以申請，

每房住房補助1,000元，30歲以下或60歲以上的民眾可補助1,500元，但只有平日（週日至週四）才有補助，若今年已使用過暖冬補助的民眾，明年1月仍可再申請。

不過比較可惜的是，台北市、桃園市、新竹市居然沒有納入計畫內，是怎麼了．．．這是告訴國人不要去那邊玩嗎？？？

等等．．新出爐的計畫，２０號的晚間交通部長王國材改為全部都可補助囉，準備投入約３．２億，增加２５萬個旅客出遊住宿囉～～

還等甚麼，趕快上網找出遊的好地方吧！！　不過根據網路上查詢結果，有幾點問題要注意的地方，我在這邊幫大家整理出來參考看看！ 

隨著益生菌的改善胃腸問題、抗過敏、增強免疫力功能的普及，越來越多人開始關注益生菌，但是對於益生菌的知識並不是很清楚，只知道其功效。那麼，益生菌到底怎麼吃才最有效果？長期服用會不會出現依賴性？孕婦補充益生菌有哪些好處呢？這一系列問題受到市民的關注。為此，記者邀請參加研討會的專家對這些疑問予以解答。

  目前，國外的很多學者都認為益生菌在防止腹瀉、緩解乳糖不耐受的症狀、治療急性腸胃炎以及炎症性腸病等方面有一定的作用。大學醫院臨床營養科主任表示，所謂益生菌就是腸道內一種可對抗致病細菌的有益的菌群，在正常的條件下，益生菌是可以自己生長繁衍。因為益生菌補充劑對絕大部分人都沒有任何的不良影響，因此，有些人也把益生菌當作調理腸道的保健品使用。一些長期患有便秘或者腹瀉等腸道問題的中老年人也可以適量使用益生菌調理。

 問：益生菌該如何吃才能更有營養？

  答：40℃以下微溫水服用才能保證活性

我國益生菌產業目前處於一個爆炸式增長的狀態，每年以高於15%的增速快速發展。由此可見，益生菌產品的市場前景可觀。

現下，各種可食用的益生菌產品應運而生，在這一背景下，功能性益生菌產品都選用的優質菌株均具有人體臨床試驗依據，其使用的專利性凍乾穩定技術能使菌種保持良好的存活率和高穩定性。同時，部分益生系列產品還添加了能夠促進有益菌腸道內生長繁殖的益生元，從而使產品獲得更好的效果

２０１７年　香港迪士尼之旅

在２０１６年尾聲的跨年，我們倆決定給小人們一個驚喜，準備帶他到期待已久的迪士尼樂園，由於準備實施的一例一休，看來２０１７的１月２號是最後的一次休假，

而且剛好又有補假；若是未來想排跨年，除非自己請假不然應該是沒機會了，原本是這麼想的．．

沒想到一查詢迪士尼旅程，居然發現有漫威主題鋼鐵人在１月１１號要開幕？這就算了，那個老爸居然去跟小人們大嘴巴，這一講可不得了了，父子三人一搭一唱，

經過了一晚溫泉洗禮，果然一覺到天亮，昨天遊玩的疲憊感似乎也不見了，台東的早晨真是美麗，空氣好清新啊！突然有點想念起小人了，想把他帶來一起享受這美好的早晨

不過老公的一句　＂妳把他帶來後，妳的美好早晨會消失不見！＂；嗯．．似乎好像是這樣，害我突然間也沒話說了；哈哈哈哈～～　

短暫的用過了飯店早餐，收拾好行李，準備往下個行程出發～

今天前往的路線是花蓮，一路沿著海邊跑；讓我一路上都很開心，老公說我一路都笑得像個小女生，甚麼嘛～人家本來就是女生了！！！！不過雖然後面還是睡著了，哈哈哈

短暫的停在小野柳及水往上流，我是覺得這個點有點無聊，不過看到水是往上跑時還是有驚訝一下，沒想到水真的會往上流，老公是有解釋原理，不過我是聽不懂啦～

然後途中又停在一間包子店當午餐，老公說網路上有名，我也是覺得還好而已，筍子包不錯吃，但肉包的話，覺得肉好少好油，重點是好多人買，但服務的人才兩位，也太少了吧，等超級久．

一開始選在12月前往花蓮台東，很多人認為我們是不是瘋了，不過為了慶祝老公生日，決定還是出發走一趟囉！天氣因素到時候再說啦，也為了如此，我們準備了大小包的保暖衣物，

天知道我們超級幸運的，這幾天根本是不冷也不熱，適合出遊的好日子，老公還很不要臉的說這是因為是他這位壽星的緣故，真是夠了～～

當天一亮就從高雄出發了，先帶兩個小鬼頭們去阿公阿嬤家，由於小人不再身邊，因此我們是很走的很隨興，中途還吵老公＂順路＂去車城吃阿品芋粿，只不過老公聽到這樣，眼白簡直快翻到後腦勺去了！

老公說那需要多繞一段路，不過我是覺得反正來這裡比在高雄近，那就去吃吧．．ＸＤＤＤ；由於無法推翻我這個論點，最後當然是我勝利啦！得意的呢！！我看其實是他自己也嘴饞吧～　

點了芋粿．糯米腸，和油飯吃得飽飽超滿足後就準備往花蓮去了，但不孰不知這是我痛苦的開始，我完全忘記要走山路，雖然老公開車技術還不錯，不會左搖右晃，但吃飽飽走南迴，讓我暈到恨不得把我自己敲昏

至於山中風景甚麼的，我已經管不著了．．　一路上一直昏睡，一直到比較好轉時，發現已看的到海了，一望無際的海，心情頓時大好，在曙光紀念公園短暫休息吹吹海風後，狀況也好很多了，

減肥、抗癌、美白……，一服見效？這樣神奇的健康食品哪裡找？
這不能稱之為革命，但的確改變了我們對健康食品的態度。

以往當我們想要透過健康食品保障健康時，必須到藥房購買，並長期服用。現在無論要「修飾下半身」或「頭腦常當機」，只要到巷口的便利商店，買下一包健康食品和水吞下，就可以速成健康，這樣的產品一個月熱賣100萬包。

大家都嗅到這個市場。不僅先發的統一，味全、白蘭氏、五洲、永信藥廠，甚至順天堂都推出單包裝的健康食品，搶攻便利、速成的健康市場。

不僅人們開始去便利商店買健康，若稍加注意，就會發現健康食品早已入侵我們的一天三餐。

例如，早餐吃的是加了茄紅素（號稱可抗癌）的土司和可美白的優酪乳。午餐飯後喝的可強化骨骼的高鈣柳橙汁，晚餐炒菜的沙拉油多加了維生素D和E，吃的米飯也多加了燕麥，據說可以降低膽固醇。

雖然因著在媒體曝光的名氣，小兒科醫師黃瑽寧的門診量大增，但他晚上、週末一律謝絕應酬，回家跟妻子「換手」帶小孩。在以父權為中心的家庭裡成長，卻要在女性意識高漲的環境中經營婚姻，身為新世代男人，他有何學習、體悟與調適？

馬偕醫院小兒科主治醫師黃瑽寧，和多數刻板印象裡的醫師不一樣。雖然因著在媒體曝光的名氣，他在醫院的門診量大增，但他並沒有把自己的時間排滿，或汲汲營營為自己的開業鋪路。

黃瑽寧晚上、週末謝絕一切應酬，回家跟妻子「換手」帶小孩；花時間寫衛教部落格，把他的專業透過輕鬆易讀的文字，分享給病人和所有焦慮的父母。他的部落格得了全球華文部落格大獎，也讓他陸續出書、筆耕不輟，意外成了「醫生作家」。

他是小兒科「大老」黃富源的兒子，二○一一年他出書分享父親的「身教」，談他的信仰、家庭教育，帶給他的啟發與力量，如何引導他成為一個對病人與家屬極有耐心、也誠實面對自己極限的小兒科醫師。

不只一次，他在各種專訪裡談到，身為虔誠的基督徒，他在兒科門診看到孩子真正嚴重的「病」，不僅是來自身體，而是來自家庭的崩解與壓力。

「現在疫苗愈來愈發達，會致命的疾病愈來愈少，但家長的焦慮指數並沒有因為疾病的減少而降低，有些身體不適的症狀其實反映了家長的教養問題，」黃瑽寧在電視的專訪裡強調。

水、牛奶、果汁、咖啡或其他飲料，到底該怎麼喝，才是最正確的選擇？才能對身體有益，又不用擔心會增胖？以下是《哈芬頓郵報》，針對不同情境，提出的飲料建議，相當值得參考。
◎如果要增加肌肉，可以喝牛奶：牛奶含有乳清蛋白以及酪蛋白，可促進肌肉組織的生長。

◎如果要減重，可以喝綠茶或葡萄柚汁：綠茶和葡萄柚汁可促進體內新陳代謝，有助於減重。

◎如果要修補身體，可選擇白開水／巧克力牛奶／運動飲料：運動完之後，可多喝白開水，補充水分；或是喝巧克力牛奶，裡面含有的碳水化合物和蛋白質，可修補因為運動而受損的肌肉組織；若運動時間長，喝運動飲料除了補充水分外，還可補充身體所需要的能量。

◎跑完步之後，可以喝白開水／純酸櫻桃汁／椰子水：喝水是為了補充能量，純酸櫻桃汁有助於修補肌肉組織，而椰子水就如同天然的運動飲料，熱量不高，也適合跑步完後飲用。

◎如果有咳嗽，可以喝蜂蜜水：蜂蜜具有止咳的效果，而且研究發現，效果比咳嗽糖漿還要好得多。

每個懷孕的準媽媽，都希望生出健康寶寶，尤其是本身有過敏體質的媽咪，常常尋求特別的飲食方法，例如補充益生菌調整體質，避免把過敏遺傳給寶寶。但是，懷孕期間多吃益生菌，真的可以降低生出過敏兒的機會嗎？

市面上許多優格、優酪乳以及其他益生菌產品，都宣稱可以改善過敏體質，甚至連幼兒奶粉也開始添加益生菌，強調有益孩子健康。於是，有些民眾以為孕婦在懷孕期間多喝優酪乳，或是直接吃益生菌，就能替肚中寶寶打造不易過敏的好體質。

益生菌促進腸道健康　不能改變過敏基因

事實上，市售的益生菌是活性微生物製品，意在改變宿主的胃腸道菌叢、清除壞菌，與過敏基因並沒有直接關連。因此，想要在孕期透過吃益生菌降低過敏的遺傳機率，效果相當有限。

呼吸對一般人而言是再自然不過的動作，也是維持生命的基本要素，但不少患者卻深受過敏所害，無法好好呼吸。即使與性命無關的過敏性鼻炎，患者卻得忍受流鼻水、打噴嚏、鼻塞等困擾，頭暈腦鈍；而氣喘患者常會感到很喘、呼吸困難、咳個不停，甚至有致命的危險。該怎麼擺脫過敏性鼻炎與氣喘，才能暢快呼吸？

打噴嚏、流鼻水、鼻塞……過敏性鼻炎，饒了我吧！

天氣冷，不少人一起床就連打好幾個噴嚏，甚至還經常流鼻水、鼻塞，對於自己經常感冒，感到困擾不已，但這些症狀很可能不是感冒，而是過敏性鼻炎所致。

鼻炎可以分為過敏性鼻炎與非過敏性鼻炎兩大類，其中過敏性鼻炎指的是因接觸到過敏原後引起的鼻黏膜發炎。

當過敏原進入具有過敏體質者的鼻黏膜後，與鼻黏膜內肥大細胞表面的IgE抗體結合後，即會使肥大細胞釋放出多種發炎物質，如組織胺、血清胺等，造成鼻子發炎， 患者會出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水、鼻子癢等症狀。

根據統計，小孩子出現過敏性鼻炎的盛行率約是二至三成，成人也有四分之一左右，而且它的盛行率還在逐年增加中。雖然過敏性鼻炎不是一種很嚴重的疾病，卻會影響病人的日常生活、課業表現和工作效率。

6個月寶寶輔食添加原則

1、由少量開始，逐漸增多。當小寶寶願意吃並能正常消化時，再逐漸增多。如果不肯吃，就不要勉強地餵，可以過2～3天再餵。

2、輔食要由流質物體到固體食物，由細到粗，由軟到硬，由淡到濃，循序漸進逐步增加，要使孩子有一段逐漸適應的過程。

3、要根據季節和孩子身體狀態來添加輔食，並要一樣一樣地增加，逐漸到多種。如孩子大便變稀不正常，要暫停增加，待恢復正常後再增加。另外，在炎熱的夏季和身體不好的情況下，不要添加太乾燥的食物，

     以免孩子產生不適。

4、輔食宜在孩子吃奶前飢餓時添加，這樣孩子容易接受。隨著輔食的逐漸增加，牛奶量可以試著慢慢減少。

益生菌

當人們服用抗生素時，往往會把腸道中有益和有害的細菌同時殺滅，因此容易導致腹瀉。美國研究人員日前發表研究報告說，酸奶等食品中常見的益生菌有助緩解這種不良反應。

根據這份刊登在最新一期《美國醫學會雜誌》上的報告，研究人員分析了６３項涉及益生菌（乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌、鏈球菌、腸球菌等）的隨機對照實驗數據， １．１８萬人參與了這些實驗。他們發現，與服用抗生素但不食用益生菌的對照組相比，食用益生菌人群發生腹瀉的風險降低了４２％。

不過，研究人員也指出，儘管大部分實驗裡都使用酸奶中常見的益生菌類型，但是鑑於實驗採用不同的標準，目前還無法確認哪種類型的人服用哪類益生菌最有效。報告作者之一、蘭德公司研究員表示：「要確定哪類益生菌效果最好、哪類患者最可能獲益還需要進行更多研究。」